Jika membicarakan sumber kalsium, yang sering kita ingat adalah susu.
Padahal masih banyak bahan alami lain yang dapat memberikan asupan
kalsium setiap hari. Mengapa Anda harus mengetahui hal ini? Tentu saja
karena kalsium adalah salah satu bahan yang dapat menjaga dan menunjang
kesehatan tulang.
Sekalipun hampir semua orang memilih susu
hewani sebagai sumber asupan kalsium harian, sebenarnya masih ada bahan
makanan lain yang bisa Anda masukkan ke dalam kantong belanja. Ketahui
rahasia ini dan lengkapi asupan kalsium terbaik dari alam. Inilah
beberapa bahan makanan yang bisa Anda pilih seperti dilansir Readers Digest.
Sayur Hijau
Sayuran
yang memiliki warna hijau gelap seperti bayam mengandung banyak
kalsium, vitamin dan mineral lainnya. Semua bahan tersebut sangat baik
untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Salad bayam yang disajikan
bersama sayuran berdaun hijau lainnya akan memberikan mineral yang
dibutuhkan tubuh Anda.
Makanan Jadi
Makanan
yang telah diolah dari pabrik tak selamanya memiliki reputasi buruk,
beberapa dari produk tersebut mengandung banyak vitamin dan mineral,
salah satunya adalah kalsium. Sarapan dengan asupan sereal adalah cara
yang baik untuk memberikan nutrisi pada tubuh. Tetapi Anda harus
berhati-hati dengan kandungan gula yang banyak terkandung dalam berbagai
produk makanan jadi.
Jeruk
Buah yang
mudah dijumpai ini lebih dikenal sebagai pemasok vitamin C, padahal
jeruk dan keluarga sitrus lainnya adalah pemasok kalsium. Kabar baiknya,
menikmati jeruk segar akan meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan
tulang.
Almond
Kacang lezat yang satu ini
banyak mengandung kalsium dan vitamin E di mana keduanya saling
mendukung untuk menjaga kesehatan kuku dan rambut. Memasukkan kacang
almond sebagai salah satu bahan salad atau menjadikannya camilan adalah
cara yang mengenyangkan dan sehat.
Kacang Merah
Kacang
yang sering dimasak sup bening ini mengandung banyak protein, serat dan
kalsium. Kacang merah segar adalah salah satu kacang yang tidak terlalu
mahal tetapi dapat menunjang kesehatan Anda dengan prima. Jadi jangan
ragu untuk memasukkan kacang merah sebagai menu harian
Tidak ada komentar:
Poskan Komentar